北京中医药大学博士张林

在大多数人看来，发脾气一般都是有伤大雅的事情。但是，最近美国科学家所公布的一项研究结果表明，当人感到气愤而想发脾气时，如果能够及时宣泄出来，会有利于自己的身体，也会给长寿带来机会。

 从心理上讲，生闷气是一种不愉快的情感，是一种消极的甚至是有破坏性的心境。我国古代医书上就有“百病之生于气也”，“怒伤肝，忧伤肺”的论述。这种看起来好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态的人很容易胃口不佳，消化不良，久而造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。不愉快的情绪可以使内脏活动和内分泌系统失调，长期烦闷、苦恼，还会导致血压升高和冠心病。女性的乳腺小叶增生和乳癌大多都与生闷气有关。

因此，与其闷在那里自己和自己生气，不如宣泄不满情绪更能有效地减少外界环境对人体所产生的不利影响。但是，宣泄不良情绪决不是无节制的发怒，而是适度、有方法的疏导怒气。因为同生闷气一样，发怒对人体的损伤也是十分严重。人在震怒之时，大脑神经高度紧张，肝气横逆，气促胸闷，即平日所谓“气愤填膺”。经常发怒的人，必然影响肝脾，易患肝炎、肝癌。暴怒还可导致吐血、腹泻、昏厥、突然失明或耳聋。爱发怒的人患心脏病的死亡率比少发怒的人要高五倍左右。清代医家林佩琴所撰《类证治裁》中记述的因怒气伤肝而发生的疾病有三十多种。  

由于生气会给身体造成许多问题，因此，不要生闷气，但是要给怒气一个较好的“出口”，最好是能将愤怒的情绪及时化解，转移自己的注意力，或用别的方法代替发怒。而日常保养的第一件事就是要“不生气”。所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，使得面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，根本没有生气的念头。适当调整工作或学习与休息的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

多听悠扬和节奏舒缓的音乐，让优美的乐曲来化解精神的焦躁，放松紧张的情绪。将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，推心置腹的交流或倾述可以解除烦恼，增进感情，愉悦精神。

经常爱生气发怒的人，除要加强修养外，在饮食方面，应该注意少吃油炸、辛辣及热性的动火食品，减少肉制品的摄入量。多吃蔬菜水果，如绿豆、百合、苦瓜、西瓜、黄瓜、荸荠、芹菜、萝卜、海带等，还可以常泡服金银花、菊花、桑叶等，都有清泻肝火的作用。