世界上要想成功一番事业，除过有一个正确合适的目标选择之外，那就需要有一个坚持到底的信心和决心。我们修炼养生功，我们既然要学和已经在学养生功，说明我们背离先天完美的身心状态已经越来越远，我们对身心的破坏越来越重。也说明我们已经提高了健康的意识，有迫切的健康需求。由此显而易见，我们若通过练功来修复好我们原本完美无缺的身心，那就需要我们在掌握正确方法的基础之上，坚持不懈的去练功。

从练功效果来讲，最基础的功法是通过松柔的训练，松开所有僵滞的关节，疏通所有阻塞的筋脉经络，达到气血流畅，减轻病状，消除疲劳，改善心情，继而才谈的上逐步消除和根除身心疾病，继而才谈的上筑基修炼内丹。所以，从最基础的功夫修炼开始，就应知道功贵有恒，而不是怀着侥幸心理和漫不经心的心态就会有什么收获的。比如一个松、一个柔，说起来容易，然要将功夫做到身上却是极不容易的。一些太极拳大师是花了几时年的苦功才能得到松柔的真谛，我本人揣摩松柔的真谛也有近二十年的过程，也是近十年才渐入佳境。

按前代先哲们总结出来的一般经验，一个体弱多病者从事职业性练功，大约要到一百二十天以后才会相继出现效验，会逐步感到吃饭香，饭量增加，内气内力充足，轻快，精神旺盛；瘦的身体会加胖，过胖的身体会减肥；力气增大，口内津液旺生，耳朵听力加强，眼睛更加明亮，脑筋清醒，记忆力增强，体内消化能力、循环系统能都明显有所改善。如此再坚持，气感会明显增强，浅层次的病才会被一个个减轻、消除，深层次的不被察觉的病灶才会被引发出来，面临解决。

但我们必须清楚，以上是指职业性练功而言。职业性练功是指整天都处在练功状态中。可见，非职业性的业余练功，每天时间花的较少，如果再不得要领，漫不经心，那么，所能得到效益显现的时间不知需要待多久多长。

我们人的病有大有小，有浅有深，有轻有重，总之全由日常积累所得。这如同借债，不断的向人家借，日积月累就会债台高筑。那么还债，要靠挣钱来还，借债越多，还债的压力就越大，还债的日期就越长。只有等你还完了一切债，再挣的钱，才能有所储蓄。如果挣的多，又不断储蓄才会慢慢成为富翁。也就是说，练功除病实际只是在还债。只有没有病了,练功的效益才是为养生益寿积累的财富。练功时间多，练功效益好，这种储蓄才会越来越富足。

实践还证明，初步练功时，由于方法要领难以熟练掌握，身上经络气血不通，因为练功效益较短，特别对气的感受相当困难。换句话说，就是老没气感。所以前人激励我们练功人要能啃“铁拳头”。铁拳头一是硬，啃不动；二是索然无味。但只要矢志不移的啃下去，精诚所至，金石为开。一旦铁馒头被啃破，“味道”就出来了。那时你每日每时都有舒愉感，新鲜感，就会欲罢而不能了。

由此可见，你纵然得有真正的养生妙法，如果既不专心致志，又不坚持锻炼，绝对不会有真正的养生效益。也无法达到上乘功夫。前辈修炼家讲，生在中国不容易，生在中国能得到大道真传不容易。因为中国有五千年辉煌的文明文化积淀，在这文化积淀中，修道文化又是精华中的精华，它们至少也经过了两万年以上无数先哲先贤们的实践，早已成为一门成熟的生命科学学问。所以，既然有幸能得到大道真传，若不愿下功夫，或者三天打渔两天晒网，或是漫不经心半途而废，或是不得其门而入哄人自哄，到头来仍旧是一无所获。那与初衷志愿参加养生锻炼是背道而驰的。但愿我们大家都不会成为这样的人。