太極混元內功既是練好太極拳的入門基礎功法，也是太極拳家修煉太極內氣，培養太極內勁，增強太極內功，煉成混元一體的上乘功夫，最終通向大成高深境界的必經之路。是一種動靜相兼、內外俱練、性命雙修、體用兼備的武術內家拳功法。

太極混元內功以心意為煉氣之法，以丹竅為煉氣之門，乙太極內家拳術之根本的丹田一粒混元氣為目標。通過養氣生元、采氣培元、行氣壯元、運氣混元、轉氣還元、守氣歸元等主要內容和基本步驟，使一粒混元氣通於經絡，充於肌膚，斂入骨髓，纏繞全身，煉成一種“至大至剛，至虛至靈，破之而不開，撞之而不散，發之穿透骨，攻之無不摧” 的混元護體氣膜；形成一個 “內外合一，上下相隨，周身一家，混元一體” 旋轉自如的混元太極球；以提高自身“內邪不生，外邪不侵”的防病能力和“太極太和、泰然自若”的應變能力和處事能力。

太極混元養生功是太極混元內功的初級功法，屬於文煉溫養階段。主要通過心、意、神、氣的導引和引領，運行各種太極混元圈，使先天與後天之精氣神混元相生，疏通人體奇正經脈，按摩人身肢體臟腑，馭使人體氣血循行，幫助習練者較快增長內氣、內勁，增強人體各部位、各系統的運動功能，提高人身整體協調能力，實為進一步修練太極內功，提高太極拳架整體質量和太極推手技能水準的入門之徑及堅實基礎。

本功法動作簡單，易學易練，氣感強，不出偏；經濟方便，效果顯著；練後周身氣血通暢，神清目爽，心舒氣順，精力充沛。