陳式心意混元太極拳理精法密，內容豐富，體系完整，主要由“心意混元太極內功”、“心意混元太極拳械”和“心意混元太極推手”等三部分構成。其體系簡示如下：

這三部分雖各有修煉內容和特點，但又互為一體密不可分。拳以功為本，功以拳為用，拳功一體，體用兼備，真正體現了太極拳的內涵真義和原本練法。

第一，心意混元太極功法是習練心意混元太極拳械和推手的基礎功法，是修煉太極內氣，培養太極內勁，增強太極內功的主要途徑，也是使太極拳通向大成高深境界的必經之路和重要環節。其主要任務有兩方面：首先是培養先天混元氣，即以心意作為煉氣之法，以丹田作為煉氣之門，通過漸采漸受，漸修

漸進，使後天的精氣神返還為先天之元精元氣元神，使三元合一，混融相抱，煉成一粒先天混元氣。其次是培養混元一體的功夫，由先天混元氣鼓蕩發于丹田，通於經絡，充於肌膚，貫于骨髓，達於四梢，纏繞全身十八個關節小球，

最終形成一個充滿內氣，旋轉自如，“內外合一，上下相隨，周身一家，混元一體”的大太極球，並在周身內外形成混元護體氣膜，其大無外，其小無內，至大至剛，至虛至靈，內邪不存，外邪不侵，破之而不開，撞之而不散，穿之而透骨，攻之無不摧，則混元功成矣。

第二，心意混元太極拳械是習練心意混元太極拳的主要內容，是進一步培養、鞏固和增強丹田混元內氣的必修之課，又是習練和掌握八門五步十三勢等太極拳所特有的勁法和技法的主要途徑，同時還是進一步習練、提高推手和技擊功夫必不可缺的方法和道路。其主要任務是在一定的混元內功的基礎之上，通過各種拳械套路架子的反復盤練，熟練地掌握和領悟各種纏絲混元圈和以“掤”為基礎的八門五步勁法。八門五步十三勢是各種太極拳行拳走架和推手的基本要領和法則，是太極拳的靈魂和核心。陳式心意混元太極拳繼承和發展了太極拳傳統的原本練法，將八門五步勁法融匯於各種纏絲混元圈中，從而形成全身一動無有不動，一纏無有不纏的混元圈螺旋纏繞運動。陳式心意混元太極拳的各種拳架和器械套路，無不是由人體各部位的自轉混元纏絲圈和公轉混元螺旋圈所組合而成，通過這些混元圈的反復練習，從有方位到無方位、從角到園、從園到點、從局部的旋轉纏繞到整體的螺旋纏崐絲、從外圈到內圈、從大圈到小圈、從有圈到無圈，使人在運動中始終似一旋轉滾動的既渾然沉實又虛靈飄逸的球體，則太極拳成矣。

第三，心意混元太極推手是太極拳所特有的雙人互相研究、交流和和提高太極技藝的競技對抗運動，是能往太極散手的中間環節和必經之途。它既是雙人運用太極十三勢理法共同描繪陰陽太極圖、鍛煉感覺神經靈敏、由著熟而懂勁的知已知彼的運動，是練習太極拳的重要內容和方法，同時也是對單人描繪陰陽太極圖的拳架練習運動的正確程度和修練水準的最重要和最有效的檢驗手段之一，是太極拳作為一種武術技擊手段的主要表現。其主要任務是在修煉混元太極內功和心意混太極拳械的基礎上，根據“舍已從人、沾粘連隨、不丟不頂、無過不及、隨曲就伸、急應緩隨”等推手原則，運用轉動力學、平衡力學和彈性力學等運動生物力學的原理，通過“渾身都是纏絲圈，處處皆是太極球”所產生的旋轉力、慣性離心力和反彈力，改變外力的大小、方向和作用點的反復體驗，達到“一觸即轉，一觸即發，引進落空，四兩撥千金”的技擊效果，則推手功成矣。