天津大學電子信息工程學院副教授 　中國武術(太極拳)六段 　申雲琴

太極拳是中華民族寶貴的傳統文化遺產，是我國武林百花中的一朵奇葩，是國之瑰寶。從根本上來說，太極拳是一種科學合理、文靜高雅、最簡單易行而又效果極佳的健身手段和方法。“陳式心意混元太極拳”，在太極百花叢中更獨具魅力,他擁有一個完整的系統，包括拳法、功法 、器械以及推手等，是一種理精法密、內容豐富的太極拳術。“陳式心意混元太極拳”是以混元太極理論為基礎，繼承了心意六合內功心法和陳式太極拳的拳功精華，融拳法、功法、用法於一爐，集養生、健身、技擊於一體。其運動特點主要是周身內外螺旋纏繞，一動無有不動，一纏無處不纏，使五臟得以按摩，經絡得以暢通，氣血得以流行；習練後能使人心曠神怡、通體舒泰、精力旺盛。既有養生健體、延年益壽之妙，又有修心養性、陶冶情操之能，更有防身護體、保家衛國之功，因而深受海內外廣大太極拳愛好者所喜愛。在此，僅就其養生功效進行初步探討，供同道商榷。

道家主張“靜者為道”、“修心養性”，著重身體內部精氣神的培養修煉。醫家則提出“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的養生之道和“欲長生，必先去病”，“治以導引，治以按摩”的去病方法。中醫學認為人體分為上焦、中焦、下焦三層；人有營衛二氣，衛氣出於上焦，“衛外為固”，對身體起到保護作用，中焦潤化營氣，起化生營血之作用；又有十二經絡為系帶，把人的頭部、四肢、五臟統為一體。“陳式心意混元太極拳”正是融合了道家、醫家的養生要旨，突出“練養結合，以養為主”，“動靜兼修，以靜為主”，“內外具練，以內為主”的練功思想和“拳法、功法、用法三法合一”的修煉方法，求“內外合一，上下相隨，周身一家，混元一體”。時刻處在松靜園活、恬淡虛無的狀態之中，周身內外順逆纏絲，用舒緩柔順、瀟灑飄逸的拳勢在自己的周圍畫出各種美麗的太極圖畫。行拳當中，全身十八個小球進行旋轉運動，手腳、肩跨、肘膝、胸腹隨時在相開相合，不僅運動了全身所有關節，而且對內臟實現按摩；同時配合功法中的竅穴拍打、丹田抖動以及摩腹運動等，疏通了經絡，調理了三焦，開發了營衛二氣，從而達到養生去病健體之目的。

頸椎病、關節痛、四肢麻木病以及類風濕等病症，在中醫學中統稱為“痹症”，並認為“風、寒、濕三氣雜至而為痹”，由於三氣侵入體內某些部位，阻閉經絡、氣血，造成關節、四肢麻木疼痛以及其他疾病。究其原因是由於衛氣不足、“城牆不固”，無法抵禦外邪侵入而致。在習練“陳式心意混元太極拳”的過程中，周身的纏絲和開合運動，尤其是胸腹的開合折疊，可以有效地開發衛氣，衛氣充足既可以禦邪又可以驅邪外出。練拳功過程中有時感到局部肌肉有跳動或蟻爬的感覺，或有時感到肢體某部位向外冒涼氣，或有微汗自體內向外發散等，都是運動治療痹症驅邪外出的過程。

內科病如高血壓、心臟病、糖尿病、肝脾病等，以及婦科病、失眠、便秘、小便症狀等，通過本拳功修煉能達到緩解或治癒的效果。中醫認為高血壓症是肝陽上亢、氣血不足、痰濁痹阻，或兼有外邪寒濕鬱閉，表現為頭痛、胸悶、肩臂酸沉、乏力等。練拳過程中，通過各種混元圈的棚捋擠按、旋腰探臂、身肢開合折疊以及混元功中的三丹開合吐納、竅穴拍打等可以開發上焦，調理中焦，能去邪平肝，有效地降低血壓，調理治療心臟病。而且肺為上焦，肺又與大腸相表裏，上焦開發則肺氣開發，大腸蠕動加快，使肺及上呼吸道疾病得到調治的同時，便秘亦可消失。

拳經雲：“脾土大力攻”，人之脾為中焦，在方位上居中間。陰陽五行中，土為萬物之所歸，既所謂“土旺四季”。 “陳式心意混元太極拳”最講守中，行拳練功中一直保持“中土不離位”， 強調“拿住丹田練內功”，混元功中的“中丹采氣、開合、吐納”、、“帶脈旋轉”以及摩腹、丹田內轉等都是針對調理中焦安排的。同時四肢有節律的鬆緊運動，也同樣起到健脾的作用。因為脾主四肢、主運動。中醫的脾在功能上相當於胰和腸系膜的功能。而糖尿病在西醫認為是胰島功能障礙。所以本拳法對脾胃病、糖尿病有著較好的調理與防治作用。中焦是生化營氣的，營氣開發則津血充盈，而津血的流通又以衛氣為本，衛氣出於上焦，開發上焦則氣血道路通暢。當氣血走于四肢經絡時人處於清醒狀態，入於五臟便進入休眠階段，練拳使氣血暢通有節奏，自然睡眠好、記憶力增強。當肢體氣血充足、且能通達五臟六腑和四肢時，便能體魄健壯，百病皆消。因而習練“陳式心意混元太極拳”，在調理治療多種內科疾病、婦科病方面起到了很好的作用。

練習太極拳的過程，既是運行太極陰陽之理的過程，通過升降迴圈、虛實開合，使陰陽二氣盈虛消長、互相調劑，在不偏不倚之中擇其中合之道而行之，逐漸達到虛至虛靈的太極太和之境。使人與自然融為一體，進行吐故納新，調整自身，健康地完成自身迴圈，複歸太極原象。修練“陳式心意混元太極拳”的至高境界是修心養性。太極拳的基本要領是心神虛靜，全身貫注于“陰陽自然開合，天機自然運行”之中，逐漸達到練功入靜、動中有靜的的效果，而且越練越虛靜，物我兩忘，一片神行，使大腦得到充分休息，使中樞神經系統得到很好的調節、更趨穩定協調、完整和專一。太極拳講平衡，“陳式心意混元太極拳”十分強調松順圓活。講圓，不僅每個套路整體是一個圓滿的迴圈，且每個動作都要求做到圓滿；講松順，時時處處體現心意與肢體的放鬆，並且松而不懈，松則順、則暢、則達。把松順圓活體現在一個個混元圈中，隨著肢體的順逆纏絲，以及手腳、肩胯、肘膝、胸腹的相開相合，一松一緊，一張一弛，達到調節情緒，平抑肝火之目的。從陰陽五行的角度看，“肝屬木”、木能生火，火對應心、對應情致；而“木喜條達”，肝氣不暢則鬱怒乃生。木在一天對應早晨，肝在體合筋，關節為筋之所聚。因此在晨起進行肢體關節的纏絲鍛煉，可以條暢肝氣，氣和則心平。通過太極拳功的鍛煉，不僅對肢體的自我控制能力加強，而且對情緒的自我控制能力也得到加強，從而達到修心養性、有效調理情緒和心態之目的。